Kerro kavereille, perheenjäsenille ja mahdolliselle seurustelukumppanille, että aiot lopettaa nikotiinituotteiden käytön. Pyydä tukea, kannustusta ja ymmärrystä. Tiedetään, että läheisten tuki auttaa lopettamisessa.

​

Kun lopettamispäivä koittaa, hävitä kaikki nikotiinituotteet ja niiden käyttöön liittyvät tarvikkeet. Kun näitä ei ole näkyvillä/saatavilla, repsahtaminen ei ole niin todennäköistä vaikealla hetkellä.

​

Pohdi seuraavia kysymyksiä ja kirjoita vastaukset itsellesi muistiin. 

Pidä vastauksesi tallessa. Kun vaikeita hetkiä tulee, löydät listalta selviytymiskeinoja ja motivaatiota jatkaa lopettamista.

​

• Mitä teet, jos nikotiinituotteiden käyttö houkuttaa?​

• Mitä vastaat, jos sinulle tarjotaan nikotiinituotteita?​

• Mitä tekemistä keksit nikotiinituotteiden käytön tilalle?​

• Mikä tulee olemaan vaikeinta lopettamisessa? Entä mikä helpointa?​

• Miten selviydyt vaikeista tilanteista ja miten kannustat itseäsi?​

• Miten palkitset itsesi, kun onnistut?​​