Tukea
lopettamiseen
Tee lopettamispäätös
Nikotiinituotteiden käytön lopettamispäätöksen tueksi kannattaa pohtia syitä miksi haluat lopettaa. Kirjaa ne ylös vaikka puhelimeesi. Nämä asiat vahvistavat motivaatiotasi tehdä päätös lopettamisesta ja pääset jatkossa myös todennäköisesti helpommin yli hankalista hetkistä.
-
Miksi haluat lopettaa nikotiinituotteiden käytön?
-
Mitä huonoja asioita nikotiinituotteiden käyttö tuo elämääsi?
-
Mitä hyviä asioita tai etuja saat nikotiinituotteiden käytöstä? Voiko jokin muu tekeminen tuoda näitä asioita ja etuja?
-
Mikä motivoi sinua lopettamaan nikotiinituotteiden käytön?
Riippuvuus hankaloittaa jokapäiväistä mielialaa ja arkea. Lopettamisessa auttaa, kun tunnistaa millä tavalla itse on riippuvainen.
Tunnista riippuvuutesi tämän testin avulla.
Mikäli huomaat, että olet voimakkaasti riippuvainen nikotiinista ja lopettaminen on vaikeaa, voit keskustella asiasta esimerkiksi terveydenhoitajan kanssa. Terveydenhoitajalta saat vinkkejä ja apua lopettamisen tueksi.
Jos myös sinä huomaat olevasi valmis luopumaan nikotiinituotteiden käytöstä, tee rohkeasti lopettamispäätös. Päätä nyt päivämäärä, jolloin lopetat nikotiinituotteiden käytön. Valitse päivä, jolloin sinulla ei ole tavallista enempää stressaavia asioita meneillään elämässäsi. Olisiko marraskuu myös sinun kuukautesi lopettaa?
Voit lukea ja herätellä lopettamisen motivaatiota myös Fressiksen artikkeleiden avulla:
7 syytä lopettaa nikotiinituotteiden käyttö
TESTAA, MILLAINEN SELVIYTYJÄ OLET